现在人的生存压力愈来愈大，早生华发和脱发成灾已经成为年轻人普遍面临的问题，特别是进入了寒冷干燥的冬季，脱发现象越来越明显，只是每个人的脱发情况有轻重而已。解决脱发问题要从全方位出发，洗护保养，还有要保持良好的日常习惯，给秀发提供最佳的生长环境。
1、勤洗发，按摩头皮
头皮是头发赖以生长的土壤，因此要想保持头发的健康，首先就要注重头皮的保养。年轻人洗头的间隔最好是2-5天，并且要学会在洗发的同时按摩头皮，这样既能保持头皮的清洁，也能帮助头皮活血。另外闲暇时也可以用指腹轻轻地在头皮上左右来回地推揉，每天至少做15-20分钟。这对于促进头部血液循环，从而防止脱发有着非常明显的作用。
2、吹发技
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除了要勤洗发之外，还要注意吹发的技巧。如果可以的话，洗完头发后最好让它自然晾干。若是要使用吹风机，那就要注意尽量让风筒远离头发，并且当用热风吹到七八成干时，就要换用冷风吹，否则就容易破坏毛发组织，损伤头皮。另外还要注意的就是生活中要尽量少地烫发染发，要知道那些对于头发的健康都是不利的。
3、食物防脱
在日常生活中注意规律的饮食和营养的均衡也能够对防止脱发起到比较好的作用。比如多吃些蔬菜、水果和谷物，补充铁质、蛋白质和维生素，对于促进毛发生长，防止脱发掉发都是非常有利的。另外，夜间的10点到凌晨2点是头发生长的“*金时期”，因此年轻人最好在10点前
中科助力健康中国就入睡，这对于头发的保养是非常有利的。
4、保持良好的心情
心理健康和身体健康从来都是密不可分的，如果想要预防脱发掉发，那就一定要保持良好的心情，因为不稳定的精神状态、压抑、焦虑等不良情绪都会导致脱发的产生。不管是男性还是女性，都一定要经常进行深呼吸，闲暇时散散步锻炼锻炼，既可以消除当天的疲劳感，而且也能有效地防止脱发。
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