关键的问题：玛咖泡水后，别光喝水，连玛咖一起吃掉才能获得更多健康效益。因为玛咖中的独特物质玛咖烯和玛咖酰胺很难溶出到水中的。
玛咖是一种原产于南美洲秘鲁安地斯山区海拔四千米以上的高原植物。叶子椭圆，根茎形似小圆萝卜，可食用，是一种纯天然食品，营养成份丰富，有南美人参之誉。在中国*、云南、西藏等地区也有种植。
抗疲劳。玛卡本身的功效就是抗疲劳和提高免疫力，玛卡泡水喝的功效与作用也具有抗疲劳的功效。
增加免疫力。增强免疫功能，抗贫血玛卡含较高量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌等可帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，改善贫血症状。
另外，玛卡还可以调节内分泌平衡，并能促进肝糖元合成，起到养肝护肝、改善肝功能和抗脂肪肝的作用。与此同时，男性做好调整生活规律，保持乐观情绪，不吸烟，节制夫妻生活，每天进行适当的体育锻炼等工作，亦有助于消除疲劳、提升精力、保护健康。
女性在生育能力与性活动正常时期后，要经过一段生育能力和性活动逐渐减弱到完全停止的过程，这一过程成为更年期。更年期综合症主要是由于卵巢功能衰退，性激素缺乏引起的。目前，治疗更年期综合症主要是采用激素替代疗法,即直接补充外源雌激素，对更年期综合症有较好的改善作用，但存在很多副作用。玛卡本身不含性激素，它作用于下丘。
玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，玛卡泡水喝能改善气血和缓解更年期症状。
科学研究表明，玛咖中特有的植物成分有助于增加健康男性的性欲并增强其性功能、对抗疲劳，但这种功效并不会影响睾丸素及其它性激素在人体内的水平。
同时，食用玛咖的健康男性精液体积与精子数量均有所增加，精子的能动性也有所提高。虽然很多人认为是玛咖中的p-对甲氧基苯异硫氰酸苯酯在起作用，但玛咖增强性功能的作用还可归因于其所含的丰富蛋白及重要而独特的营养元素。