红枣可以说是老少皆宜的一种食物，在做法上多种多样，可以生吃，可以泡水，还可以熬粥，甚至是高汤佐料，所以日常生活中人们都喜欢吃。此外，红枣的营养价值高，富含大量的维生素C，对于抗衰老、保护血管内膜以及抗肿瘤都有明确的功效和作用，所以平时多摄入红枣有益于身体健康，不过需要注意的是红枣并不是适合所有人食用。
红枣有哪些功效？
红枣又叫大枣，在味道上甘甜并有较高的营养价值，红枣主要的中医食疗功效就是养胃、健脾、益血、滋补、强身等等，从西医营养学的角度来说，红枣当中有重要以及丰富的维生素，所以通常说红枣是天然维生素丸。此外个红枣也属于药食同补类的食物，不仅具有补养脾胃、补气养血的作用，而且女性朋友每天吃几个红枣，还能起到美容养颜、滋润肌肤的效果。
（图源网络）一、补血养气，缓和药性
红枣也是很好地补养佳品之一，在平时的饮食药膳中加入红枣可以补养身体，滋润气血，尤其是女性朋友，提倡平时多摄入红枣，可以补充气血，提升身体元气，增强免疫力。此外红枣经常被加在药性强烈的药方中，可以减少高烈性药的副作用，减少对身体脾胃的损害。
二、促进睡眠，安神养心
红枣含有丰富的维生素和微量元素，对身体有很好的滋补和调理作用。当出现失眠、多梦、睡眠不安等问题时，或是一些女性朋友经常感到心神不宁、容易躁郁、哭泣、内心不安，可以每天吃几颗红枣，不仅能促进睡眠，还能养血安神、疏肝解郁。
三、健脾养胃，保肝护肝
红枣含有多种营养成分，可以有效缓解脾胃虚弱，经常腹泻、倦怠的人群，可以每日摄入7个红枣，或者将红枣与*参、白术共用来调理身体，减轻身体的不适感，健脾养胃，达到补中益气、增加食欲、止泻的功效，治疗胃炎和胃胀的症状。另外，肝功能下降的人群可以吃些红枣，可以有效减轻一些*素对肝脏的损伤，提高身体的免疫力。
（图源网络）哪些人不适合吃红枣？
一、先天性敏感人群
一些先天性敏感的人群不宜摄入红枣，这类人群过敏原较多，可以说几乎对什么都过敏，一旦摄入红枣很容易诱发过敏的症状。特别是体质偏弱的儿童和老人来说，平时尽量避免红枣的摄入，假如摄入诱发身体过敏，会给健康带来很大的危害。
二、患有肠胃疾病的人群
肠胃是重要的消化器官，平时不好好地护养肠胃，经常暴饮暴食，饮食不规律，且多摄入一些不易消化的食物，长此以往，肠胃就十分容易出现肠胃疾病。在有肠胃疾病的情况下，要及时就医，遵嘱医嘱服用药物，还要注意饮食禁忌，在肠胃疾病发作期间尽量不要摄入红枣，以免加重肠胃疾病。
（图源网络）三、糖尿病患者
有高血糖以及糖尿病患者不宜摄入含糖量高的食物，除了糖类、蛋糕、巧克力等高糖食物外，也不宜摄入红枣，红枣含有丰富的糖分，一旦摄入过多，就十分容易导致体内血糖快速升高，影响身体的健康。
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吃红枣需要注意什么？
红枣虽然营养价值高，是很好的养生食品，但红枣的含糖量较为丰富，所以在选择摄入红枣时要注意控制数量，一般一天的摄入量应控制在8枚左右，假如摄入过多，就会影响身体的血糖水平，导致血糖升高，还会损伤肠胃的健康。
以上就是念自然今天给您带来的红枣摄入的注意事项了，红枣作为很好的养生食品，对身体有很好的调理作用，尤其是对女性朋友来说，红枣还可以美容美颜，在经期可以多喝红枣水，缓解月经不调和痛经。不过念自然在这里提示，除了上文提到的人群不宜摄入红枣外，日常生活中也要控制红枣的摄入数量哦