据统计，一个成年人平均每年尝试四次减肥。最受欢迎的形式是通过筋疲力尽的锻炼，在很多情况下，只会在几天后阻止人们。
夏季到来，伴随着它的是讨厌的比基尼操作和枯燥的训练方法。你想知道如何在不使用标准运动的情况下燃烧卡路里吗？跟着小玉看完本文吧！
1、至少睡7个小时
如果你每天睡眠少于七小时，你的身体会受到一种叫做脑肠肽的激素的破坏。她参与了细化过程，使我们感到饥饿，不能满足。你可以更多地了解睡眠与体重增加之间的关系。
2、采取对比淋浴
冷热水的对比有助于消除体内*素，加速新陈代谢，帮助调理皮肤。它还能改善橘皮组织和循环。理想情况下，你应该在冷水下花20秒钟，在热水下花10秒钟重复几次。因此，在五分钟内，你将激活你的身体减肥机制。
3、水合物
专家建议每天饮用一升半的水。这有助于身体感到饱足并消除*素。很多时候，我们的身体往往会将饥饿与饥渴混为一谈，因此建议你全天饮用少量的水，以便以更清晰的方式区分我们的身体所需。
4、学习自我按摩
按摩可以减少局部脂肪，改善血液循环，从体内排出液体。由脚踝向腹部的向上圆形运动而制成的。
这些按摩是最有效的，如果你想加入减肥霜，你可以去购买，或者，如果你愿意，你可以一个自制%天然。比如这种：
咖啡渣。一勺咖啡粉。丰富的葵花籽油。
你必须混合这些成分，直到有均匀的糊状物。在使用之前，建议用马毛手套去除角质，使产品渗透性更好，一旦使用后，你可以用透明薄膜包裹需要处理的部位，并让它活动20分钟。然后用水冲洗产品并使用日常保湿剂。
5、给你的饮食添加所谓的“超级食物”
有一些产品可以帮助我们燃烧脂肪并改善消化。这些所谓的“超级食物”包括：鳄梨、豆类、绿叶蔬菜、三文鱼、葡萄柚、菠萝、奇亚籽等等。
每一样都有不同的属性，都能介入减肥过程：
鳄梨：抑制胰岛素的释放。豆类：降低胆固醇并帮助平衡血糖水平。绿叶蔬菜：它们有助于消除体内脂肪，并拥有非常少的卡路里。三文鱼：加速新陈代谢，是一种低卡路里的食物。葡萄柚：有利尿特性。菠萝：提供高水平的纤维并减少液体潴留。奇亚籽：帮助燃烧脂肪，加速新陈代谢，让你感到饱腹。
6、在你的膳食中使用香料
有几种香料有助于加速新陈代谢，它们也可以作为盐的良好替代品，从而防止液体滞留。由于其特性，人参、胡椒、肉桂、姜*和姜是减肥方面最成功的一些。
人参：使食物在消化过程中迅速分解，并帮助*素容易消除。胡椒：刺激胃分泌物并加速新陈代谢。肉桂：改善消化，降低食欲，并平息焦虑来吃食物。姜*：有一种叫做姜*素的物质，可以阻止脂肪堆积。姜：姜酚的有效成分可以增加消除脂肪的能力。
你可以将它们添加到你的菜肴中。
7、加入时尚“排*”果汁
这些果汁被认为可清洁和解*。根据你使用的成分，这些制剂将具有不同的性质，并会帮助你感受到充满活力和活力。如果你的目标是减肥，这是最好的食谱之一：
2片菠萝5片薄荷叶毫升的椰子水。1汤匙亚麻籽。2个李子
在搅拌机中混合所有成分，并准备好排*汁。
有很多食谱可以搭配，你只需要尝试，直到你找到你最喜欢的。
如果你将这些技巧与日常活动结合起来（使用楼梯、散步等），你将会注意到你的身体会燃烧卡路里并逐渐失去多余的重量。
在评论中告诉我们，哪些提示和技巧可以帮助你保持健康！