人参皂苷具有丰富的作用，目前已经广泛应用。但是每天吃人参皂苷必须达到一定的量，才能发挥作用。
每天补充mg以上人参皂苷
研究发现，人参皂苷的作用和剂量相关，剂量越高，作用越强。只有每天补充mg以上的人参皂苷，才能获得稳定的效果。但是调查发现，目前市面上大部分人参皂苷产品，每天补充人参皂苷都不到mg。比如一款人参皂苷Rg3产品，每天只能补充40mg人参皂苷Rg3，相差甚远。还有一款人参皂苷Rh2胶囊，每天只能补充81mg人参皂苷Rh2，也不合格。还有一些产品，为了吸引客户，以每天只需要吃一次为噱头。这样的产品，每天补充的人参皂苷剂量肯定达不到mg。
所以挑选人参皂苷产品时，不要只看价格，还要计算一下每天能补充多少剂量人参皂苷，如果不到mg，再便宜也不要买。
原型人参皂苷吃了没用
需要注意的是，有些产品虽然每天补充人参皂苷剂量在mg以上，但如果是原型人参皂苷，有人起不到作用。
原型人参皂苷就是直接从人参、西洋参等原材料中提取出来的人参皂苷，包括Ra、Rb1、Rb2、Rb3、Rc、Rd、Re、Rf等。原型人参皂苷分子量大，活性低，最重要的是，人体很难直接代谢吸收，发挥不了作用。必须把原型人参皂苷转化成稀有人参皂苷，才能被人体吸收利用，发挥功效。人参皂苷Rk2、Rh3、aPPD、aPPT等都是稀有人参皂苷。
一般来说，产品名字叫人参总皂苷、人参皂苷粉、人参皂苷片等，基本都是原型人参皂苷。或者成分里面写的是人参总皂苷的含量，也是原型人参皂苷。
所以，除了要看每天能补充多少剂量人参皂苷，还要分辨是不是稀有人参皂苷。这样才能挑选到效果最好的产品。