这5个最耗肝血的习惯，一定要戒掉！
还记得从格聂神山脚下放牧的少年——丁真吗？从快速走红到成为为在联合国演讲的青年才俊，不过短短5个月的时间。
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在现场，丁真分享了自己和高原动物的故事，态度从容大方，丝毫不怯场。最引人注目的，还是他不变的双眼。丁真的双目充满了精、气、神，代表五脏六腑调和顺达。
多少人羡慕丁真自由自在、无拘无束的生活，反观我们自己，在高速运转的现代社会，迟早会面临这样的情况：压力太大、各种污染、通宵熬夜、焦虑、失眠、脱发、易疲劳、精神不振、黑眼圈、皱纹、眼袋、脱发、白发……
长期高压的生活，气血亏虚的人越多，不仅健康打折，颜值减分，更无法打起精神好好享受生活。
怎样才能拥有如丁真那样的精气神之美？
血充盈，人不老
首先要有充盈的血。
血的濡养作用，较明显地反映在面色、肌肉、皮肤、毛发、感觉和运动等方面。
血量充盈，濡养功能正常，则面色红润，肌肉壮实，皮肤和毛发润泽，感觉灵敏，运动自如。
如若血量亏少，濡养功能减弱，则可能出现面色萎*，肌肉瘦削，肌肤干涩，毛发不荣，肢体麻木或运动无力失灵等。
《景岳全书·血证》「故凡为七窍之灵，为四肢之用，为筋骨之和柔，为肌肉之丰盛，以至滋脏腑，安神*，润颜色，充营卫，津液得以通行，二阴得以调畅，凡形质之所在，无非血之用也。」
冬季手脚容易起皮，心慌心悸、头晕眼花、多梦、便秘、爱抖腿，女性面色苍白、手脚冰凉且月经量少……这些大都和血虚有关，我们不妨先做个简单的筛查吧：
1.皮肤苍白或萎*，嘴唇无血色，手掌、手指无血色、指甲发白；
2.双目无神，总觉得眼睛干涩；
3.手足烦热，手脚冬天冰凉，常觉得麻痹，双腿不自觉抖动；
4.容易心慌心悸，甚至安安静静地坐着，也会觉得心跳加速；
5.白发异常增多，头发掉得厉害；
6.睡眠质量下降，频繁出现失眠，还伴有头晕；
7.总觉得情绪低落，常常胡思乱想，难以集中注意力做事情；
8.女性经少、淋漓不尽、不孕，男性阳痿、精子质量差、不育等；
9.脉象细弱无力。
上述情况，若有3个以上，你血虚的可能性很大。但在你补血之前，要搞清楚哪些行为会夺走精血，查缺补漏，才能提高补血的效率。
最耗气血的5个习惯
1、思虑过多
我们生活在快节奏的时代，每天工作、生活都有很多事情需要处理，大脑总是在想事情，内心活动过于频繁，非常容易消耗精气和气血。
2、用眼过度
我们每天使用电子产品的时间也占用了很大一个比例，这对眼睛来说是一个不小的伤害，中医讲「肝开窍于目」，长时间使用电子产品也会导致气血的一个耗散。
3、贪凉喜冷
阳虚不能生血。长期呆在空调环境、贪喝冷饮，容易造成脾阳不足，生化气血受阻，久之血虚。
特别是一些爱美人士，喜欢在夏天穿上露脐装、低腰裤，下焦虚弱加上受寒，就容易虚和瘀。
4、喜食辛辣、饮食不节
现在的人饮食特别重口味，喜欢吃辣、咸的食物，加速体内精、气、血的耗散。
有的朋友为了减肥，要么过量运动，要么不运动猛节食，搞得胃痛胃酸、月经不来，面*肌瘦。
另外，有些朋友纵情声色，贪杯恋盏，这样的生活极易损伤肺肾真阴，从而诱发血虚。
「精满不思淫」，精血虚能量不足之人，更加不能自持，越加好色，易上瘾，形成恶性循环。
5、情绪不畅
喜欢争强好胜，凡事斤斤计较，或是容易悲观，每天都情绪低落的朋友，容易耗血，最后诱发乳腺增生、甲状腺结节，满脸皱纹、色斑。
3个妙招补满血
血虚的朋友，常用的中药有熟地、当归、制首乌、白芍、枸杞子、酸枣仁、柏子仁、鸡血藤、阿胶、龟胶、鹿角胶、紫河车等。
经典的补血方是四物汤，由熟地、当归、白芍、川芎组成。方里的熟地，能补血、补精、补阴；当归补血兼活血；白芍是阴血两补；配以活血为主的川芎，整个方的作用是补血兼活血，调治血虚兼血滞病证或体质，也贯彻了「旧血不去新血不生」的理念。
中成药大多可选用复方阿胶浆、八珍益母丸、八珍丸（颗粒）、乌鸡白凤丸、人参归脾丸、人参养荣丸等。
需要强调的是，本文涉及的药物、方剂均需由医师辨证使用，切勿随意服食。
对于很多药方子，非专业人士不能、不敢随便乱用，接下来这3个妙招，也能有助于养血、补血，助你养足精血，暖和身体。
最重要的是，脸色变得红润有光泽，不再干燥、瘙痒；头发掉得少、白得慢；睡眠会变好、精气神整体提升，成为丁真那样的精神小伙，女同胞们看上去比同龄人还年轻10岁。
妙招1：梳梳头，通气血
头为精明之府，它汇集了五脏六腑的精气，且头部分布着许多穴位。
通过正确的梳头方式、方法，可以对头部众多穴位和经络给予适当的刺激，有效地疏通气血。隋朝名医巢元方就提到梳头有「舒畅血脉，使发不白」的作用。
妙招2：揉四白，益气血
足阳明胃经是多气多血之经，四白穴为足阳明胃经的经穴，具有益气养血、疏经通络之效。
取脸上局部的四白穴，不但能促进胃经的气血上荣头面，还可疏通局部经络。气血充足，能够润养头面，自然好气色，适合面色苍白或萎*、皮肤干燥、缺少光泽、长雀斑的朋友。
妙招3：喝碗汤，补肝血
经典补血汤：菠菜猪肝汤
材料：菠菜与猪肝的比例是1:3，也就是50克菠菜配克猪肝，食盐、生姜适量。
做法：猪肝洗净切片，菠菜洗净后切成小段，生姜洗净切丝，所有材料一同煮汤；汤快熟时，加入食盐少许。一周喝汤3-4次。
解析：此汤可以补血养肝，润燥滑肠。菠菜味甘、性凉而质滑润，有养血润燥、滑肠通便之功，配上能够补血养肝的猪肝，非常适合血虚面色不华，两目干涩，视物模糊，大便涩滞的朋友。
需要注意的是，「三高」的朋友，不宜食用内脏。
血参与了我们生活的所有活动，行走坐卧都离不开它，当血足时，我们浑身充满正能量，自带滤镜高颜值；当血虚时，我们就会变丑、变冷、变得没有安全感……
在当下的生活环境下，男性与女性都需要顾护气血，调养脏腑，做好身心同调，从各个方面保养好自己，这才是我们受益一生的功课。
不知道自己该怎么保养？
不知道哪些中药、中成药更适合自己？
不知道心理、情绪该如何调节？
不知道是否该做哪些艾灸、功法、导引……
体质该如何鉴别，五脏的调理如何才能精准？
跟徐大夫学中医，实现身心同调
中医学习，易学难精。
茫茫学海蹉跎数年无实际长进，碎片化的中医理论以及养生小技，如刮痧、艾灸、针灸、导引、推拿感觉都懂一点，但都是一知半解，无以窥见体系化的中医哲学之美，更不用说掌握中医临床之精髓。
害怕误入歧途，很迷茫。
感觉自己像闯进了一座秘密花园，基础设施朴实而迷人，周围种着很多奇花异草，但手里却没有导游图，不知道花园里到底有多少好东西，也不知道里面是否有险境，更不知道如何规避。
碎片化学习，不系统。
课程中、书本上粗浅的内容似乎能读懂，但更多的内容，像是散落的珍珠，每个知识点都是宝，但找不到一条线串起来，不知道他们之间有什么联系。
精准辨证，实用高效。
为了便于更多人认识中医，了解中医，我仅将个人总结的经验与内证心得，同大家一起分享。联手正安答摩，系统地整理了一套课程《身心同调之节气内证艾灸健康营》。
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