我经常强调，药补不如食补，调理脾胃用食疗的效果是最好的。尤其是脏腑娇嫩的孩子，选用一些性味温和、药食同源的食材做成食疗就最适合不过。夏至以后，潮湿闷热，孩子出汗增多，会加重气虚的情况，因此除了要帮孩子健脾祛湿，还要帮孩子补气。而五指毛桃是健脾补气的一道好食材，今天就详细说说具体怎么用。
夏至后，气温升高，降水增多，天气潮湿闷热，全国正式进入“长夏”。所谓“脾主长夏”，在夏至到立秋前的这段时间，更要呵护好孩子的脾胃。
总的来说，饮食上要做好三点：
第一，祛湿气：夏季潮湿多雨，湿邪困阻中焦脾土，中焦运化失利，孩子容易积食，不及时消导，容易入里化湿甚至化热，继而出现湿疹、痱子、腹泻、暑湿感冒甚至发烧等情况。因此，祛湿是这段时间的主要任务，及时地减轻脾胃的运转压力，也是健脾的第一步。
第二，勤健脾：祛湿不健脾，湿气祛了很快又会再来。只有脾胃运化能力强健，水湿才能正常排泄到体外。若脾胃虚弱，祛湿都只是暂时的，过一段时间又会困重起来。所以家长在孩子消化好、无病痛时要积极脾胃。
第三，多补气：夏季天气炎热，阳气浮越于体表，体内阳气亏虚。孩子新陈代谢旺盛，出汗太多，气随汗泄，耗损的都是脾气。夏至后到立秋前，除了健脾、祛湿，还要帮孩子补气。
孩子脏腑娇嫩，调补力度要温和，不能峻补，要清补、平补，而五指毛桃就是一道很好的食药材，性味温和，能兼顾健脾、祛湿、补气。
五指毛桃，不能让孩子错过的“广东人参”
五指毛桃性平、微温，味甘，归脾经，能健脾补肺，行气利湿，有“广东人参”的美誉。五指毛桃入药，既不是取它“形如五指”的叶子，也不是取它“圆润有绒毛”的果实，而是选择它较不起眼的根系。
五指毛桃是一种典型的药食同源的植物，主要分布于我国的南方省份，如广东、海南、云南等。即使它地域性极强，但南北地区都适用，非常适合给孩子日常保健煲汤用，而且它有淡淡的奶香味，也能很好地照顾孩子的口感。
对孩子而言，五指毛桃主要有以下功效：
1、健脾补肺：孩子的生理特点是“脾常不足”、“肺常不足”，尤其是有鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大或是过敏体质的孩子，更是肺脾气虚的。五指毛桃归脾经，能兼顾健脾、补肺，补虚的能力比较强，适合孩子日常保健使用。之前广东地区疫情反扑，我建议家长给孩子用的理脾补肺方，其中就一味食药材是五指毛桃。
2、祛湿：在夏季，孩子脾胃运化水谷的能力弱了，体内就会积淤水湿。五指毛桃有祛湿的功效，但祛湿力度不像土茯苓、赤小豆、白扁豆那么强，能兼顾祛湿和健脾，适合夏季保健用。
3、补气：五指毛桃也叫南芪，具有补气的作用，其效果不亚于*芪。五指毛桃没有*芪的升提之气，避免孩子夏季阳气过度升发；同时又比较平和，虚寒体质的孩子补气不会太峻猛，容易补得进去，特别是阴虚、虚不受补的孩子，可以用五指毛桃调补，又不容易上火。
一碗五指毛桃汤，夏季孩子补气必备
天气炎热，孩子出汗多，气的耗散也会加快，及时给孩子补气，可以煮一碗五指毛桃脊骨汤，既能补气，也能补津液。
而平日有气虚表现的孩子，如身体容易累、易出汗、面色青*，没有光泽、声音低微、不喜欢说话、反复生病等症状，可以用作日常保健，消化好、无病痛时用，每周1~2次。
五指毛桃脊骨汤
材料：
五指毛桃75克，脊骨克，蜜枣1枚
做法：
1.五指毛桃加水小火煮30分钟；
2.加入脊骨、蜜枣再煲30分钟即成。
功效：
健脾益气。
宜忌：
◆适合气虚骨弱的孩子。
◆3岁以上辨证服用。
◆蚕豆病可以用。
更多调理食疗方可查阅
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●有明显湿热症状，加木棉花10克
木棉花
性凉，味甘，归脾、肝、大肠经，能清热解*，祛湿。
岭南地区夏季潮湿多雨，湿困中焦没有及时地祛湿，容易入里化热。当孩子出现大便稀烂、不成型、舌苔*厚腻、小便*、小便短赤，甚至长痱子，可以在原方加入木棉花，能增强祛湿的功效，又能兼顾清热、解*。
●有明显寒湿症状，加陈皮2克
陈皮
性温，味苦、辛，归肺、脾经，能理气健脾，燥湿化痰。
儿为虚寒，大多数的孩子都是虚寒体质的。夏季炎热，阳气浮越于体表，体内更加虚寒，如果这段时间孩子长时间吹空调、贪吃冷饮冷食，容易把寒邪湿邪困住在中焦。当孩子出现大便稀烂、不成型、腹泻、舌苔白厚腻、小便清长，皮肤发痒但又没有疹子，可以在原方加入陈皮，增强健脾、祛湿的功效。
●睡不安稳，加莲子5克，酸枣仁5克
莲子
性平，味甘、涩；归脾、肾、心经，能补脾止泻，益肾养心。
酸枣仁
性平，味甘、酸，归肝、胆、心经，能补肝宁心，敛汗生津。
夏主心，此时心阳最为旺盛，孩子心常有余，这段时间容易心火过旺，出现情绪兴奋、入睡困难、睡不安稳、脾气暴躁等情况。莲子、酸枣仁入心经，可以清心养心，如果孩子最近睡不安稳，可在原方中加入莲子、酸枣仁。
●气虚、过敏体质，太子参5克
太子参
性平，味甘、微苦，归脾、肺经，能益气健脾，生津润肺。
平时有明显气虚表现的孩子，尤其是有过敏性鼻炎、过敏性咳嗽病史的，大多都是肺脾气虚，可以在原方上加入太子参。太子参入脾、肺经，兼顾健脾、补气、润肺，能增强整个方子的功效，有效改善孩子气虚和过敏体质。
最后需要注意的是，我反复强调，家长想要通过食补调理孩子的体质，必须以消化好、无病痛为大前提。家长每天要坚持“10秒法”，从舌苔、睡眠、大便、口气四大方面入手，如果发现孩子积食，先用素食+三星汤，服用3天消食导滞。等消化状况好了，再适当服用补益的汤剂。这类食疗方不建议天天给孩子用，每周1~2次即可。
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