昨天，我们迎来了二十四节气之一的“夏至”。《月令七十二候集解》中说：“五月中，夏，假也。至，极也，万物于此皆假大而至极也。”夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致。
夏至这一时节的养生，有什么要点需要注意呢？
宜透气吸汗
夏季要选择吸汗的衣服，最好是棉质的，要柔软、透气。穿的少而透气，利于皮肤的呼吸，汗液易于蒸发，带走体温，不易中暑。尽量选择浅色系为主的衣服，因为浅色可以反射太阳光，会让人感到凉爽。另外，内衣不宜束缚过紧，衣服一定要勤换勤洗。
切勿贪凉
寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”从中不难看出心、肾之间的重要关系。
及时补充水分
夏至后气温升高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成，因此夏至要多补充水分。
宜食酸苦消暑除烦
夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，会影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。为了抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳，夏至时节应刻意去吃一些苦味和酸味食物，如苦瓜、芹菜，具有清暑、明目、解*的作用；乌梅、葡萄、山楂,不仅能敛汗、止泻、祛湿，还可以生津解渴、健胃消食、增进食欲。
早睡早起补水防暑
夏至后作息应顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，同时，每天应安排午睡，以促进体力和精力的恢复，午睡时间一般以一小时为宜。此时还要格外注意防暑，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动。
温水洗澡，按揉中冲穴
温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力、消除疲劳、改善睡眠、增强抵抗力。左右穴位各1分钟，疏通经络调和阴阳调理气血。
劳逸结合，适当锻炼身体
夏至来了，炎热的夏天正式拉开了序幕。天气炎热，如果在工作和生活中急躁，经常动怒，就会使心气不畅，闷热感更加明显，不但容易疲倦，而且也会受疾病的不断侵扰。俗话说“心静自然凉”，因此，夏至养生重在“静心”。锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。
外出防晒
夏至时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；也可随身备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。
炎炎夏日
正是喝参枣姜粉的最好时节！
入夏后到三伏天的这段时间，正是喝参枣姜粉最好的时候，为什么呢？因为人经过一个冬天、一个春天，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯参枣姜粉，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《*帝内经》“春夏养阳”的宗旨。从入夏开始一直喝到三伏的头一天，这样整个夏天就会好过很多，而且，天热以后脾胃比较虚寒，提前用姜枣姜粉补补脾胃，不仅帮助我们祛寒散湿，还能够美容养颜。生理期的女性多喝参枣姜粉还能够缓解宫寒的症状，将身体里长期积累的*素排除体外，夏天也会过得更加舒服一些！
人
参
我们都知道，人参乃滋补大药，常年服之，可延年益寿。
我国现存最早的药物学专著《神农百草经》中，也是这么夸人参的：人参，历来号称“百草之王”。主补五脏，安精神，定*魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智，久服，轻身延年。
红
枣
大枣具有补中益气，养血安神的作用。主要用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎*、妇女脏躁等证的治疗。不过，因大枣含糖量高，糖尿病人应少吃。
枸
杞
《本草纲目》中说“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用。
姜
生姜，味辛性温，归肺、脾、胃经；具有开胃止呕，化痰止咳，发汗解表的作用。姜含有挥发性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能。
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