本期营养问答
据报道我国有两亿人患有腰椎病，你是其中之一吗？
外伤、慢性腰肌劳损、退行性生理改变、年龄等原因都会诱发腰椎病，在二十岁以后，腰椎间盘开始退行性变，长期伏案、弯腰工作或剧烈运动，会导致纤维环的各层纤维失去弹性而破裂，腰椎疾病年轻化来势汹汹，每个人不得不防！
腰椎病痛白领族谨防须知◆保持正确的坐姿、腰姿是预防腰椎病的首要，站立时挺直腰背，保持脊椎的自然弯曲，下蹲时，尽量屈膝减少弯腰
◆劳逸结合，每坐二十分钟后起身活动，避免久坐影响血液循环，增加腰脊椎的压力，加速退化病变
◆注重良好作息和行为习惯，半卧玩手机、长期穿高跟鞋、腰部受凉、床垫太软都可能导致腰椎、脊椎受损
◆适当锻炼，增加腰部的承重性和韧性，做针对性的腰部功能锻炼，同时注意运动方式，避免运动伤害。
在饮食上要合理定量，营养均衡，尤其是蛋白质、钙、维生素及矿物质的摄入：
◆蛋白质是形成韧带、骨骼、肌肉的必需营养素
◆有效补钙可避免骨质疏松而导致的腰椎病
◆VC促进体内胶原蛋白和钙的合成与吸收，B族可有助缓解骨骼疼痛，维生素D有助钙的吸收，补堵结合
◆镁、磷与钙的比例失衡影响钙的吸收利用，相辅相成才能更好的维护骨骼健康
蛋白粉+VC、钙镁片+钙维D、氨糖+钙维D
氨糖+海狗人参丸
温馨提示：“肾主骨、骨生髓”，腰椎病与肾虚有一定关系，在消炎止痛的同时也要注意补肾。
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