秋冬时节，气温变化较大，很多人因免疫力下降而出现头疼脑热等症状。从中医养生角度，预防疾病的发生，首先需要维护机体正气的旺盛，适当进补，提升免疫力，平稳过秋冬。
出现哪些情况需要进补
一
频繁感冒且不易康复
秋冬季节如果频繁感冒，并且病程持续时间超过7天，疾病缠绵不易康复，说明机体抵抗病毒的能力较差。
二
胃肠功能脆弱
胃肠道易出现问题，稍微吃一点凉的或者口味较重的食物，就会出现不适感，甚至频繁腹泻。
三
伤口愈合缓慢
冬天寒冷干燥，很多人手上易出现裂口，或易发口腔溃疡，这些“伤口”若迟迟不能愈合或反复出现，则是免疫力偏低的表现。
秋冬“四大名补”
营养不良、疲劳、生活不规律容易导致免疫力低下、正气不足，建议要注意休息，调整饮食。日常饮食中，药食同源的食材很多，用好以下“四大名补”可起到滋养五脏六腑的功效。
１.人参
人参能大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智，肺气虚弱、感觉劳累、常失眠、记忆力衰退的人可适当服用。
需要注意的是，服用人参不当可能引起过度兴奋、烦躁、失眠，如需长期服用，每日用量最好控制在5克以内。
２.灵芝
灵芝中的主要有效成分是灵芝多糖和灵芝三萜，能增强非特异性免疫反应和特异性免疫功能，还可以减少过敏因子的产生。此外，它们还能起到润肺平喘、养心安神、呵护肝脏的作用。
３.黄精
黄精是传统中医药里常用的补益药，药性甘平，有增强免疫力、调节血脂血糖、保护心血管系统、改善学习与记忆力及延缓衰老等作用。
４.肉苁蓉
肉苁蓉富含氨基酸、胱氨酸、维生素和矿物质等营养成分，具有抗衰老、抗疲劳、提高免疫力等功效。
“四大名补”虽好，但并不是补得越多越好，要在专业人士指导下，按科学的配比服用，才能更好地扶正气，抗邪气，平稳过秋冬。
来源：生命时报、山东省科协
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原标题：《秋冬进补有讲究》