身体气虚血虚，靠锻炼身体可以让身体变好吗？变好是真的吗？。这也是朋友们比较关心的养生话题，从中医角度与朋友们浅谈如下。
一。第一个问题，什么是气虚？病因是什么？哪些症状说明你已气虚了？
气虚：是指气的推动、固摄、防御、气化等功能减退，或脏腑组织的功能减退，以气短、神疲乏力、脉虚等为主要表现的症候。
病因：
1、久病、过劳：久病伤气，过劳耗气，元气耗伤太过，出现气虚症状。
2、先天不足，后天失养：先天就是生下来就身体较弱（如早产儿），元气不足。后天是指脾胃，脾胃为气血生化之源，脾胃气虚，气血生化无源，就气虚。
3、年老体弱：随年龄增大，元气会逐渐衰退，故会出现气虚的症状。
以下症状说明你已气虚了：
1、头：头晕目眩。
2、语言：气短声低，少气懒言。
3、汗：一活动就汗出，特别是白天。
4、精神：精神疲惫。
5、体力：体倦乏力。
6、舌苔：舌淡苔薄白。
7、脉：脉弱。
二、第二个问题，什么是血虚？病因是什么？哪些症状说明你已血虚了？
血虚：指血液亏虚，不能濡养脏腑，经络，组织，以面部。眼睑、口唇、舌淡苔白为主要表现的症候。
病因：
1、先天不足，后天失养：先天就是生下来就身体较弱（如早产儿），血虚。后天是指脾胃，脾胃为气血生化之源，脾胃气虚，气血生化无源，就血虚。
2、急慢性失血：如外伤，妇科崩漏，月经量多，胃肠道溃疡引起的慢性失血，虫积肠道，耗伤营血。
3、思虑劳神：思虑劳神过度，思伤脾，脾气虚，气血生化无源，故血虚。
以下症状说明你已血虚了：
1、头：头晕眼花，视物昏花，两目干涩。
2、颜面：颜面淡白，眼睑淡白，口唇淡白。
3、心：心慌胸闷。
4、四肢：手足发麻或萎缩。
5、妇科：月经量少，质稀色淡，甚至闭经不孕。
6、心神：健忘多梦，神疲乏力，失眠。
7、舌苔：舌淡白苔薄白。
8、脉：脉细无力。
三、第三个问题，靠锻炼，身体在一定程度上是可以变好的。
《黄帝内经》中指出：“脾主四肢与肌肉”。
锻炼身体，可以使我们四肢肌肉发达，脾主四肢与肌肉，四肢肌肉发达脾气就充足。脾气健旺，气血生化有源，气血就充足。所以锻炼身体就在一定程度上就可以改变身体状况，逐渐变好。
四、第四个问题，怎么锻炼才是最好的养生？气血亏虚需要哪些养生？
1、锻炼需要循序渐进：身体比较虚弱的时候，可以在床上适当伸臂，抬腿的动作。若能下床，可以做动作比较轻松的锻炼，如太极拳，五禽戏等、慢走等。当身体进一步强壮的时候，可以快跑，打羽毛球，拉伸单杠等。切勿操之过急，耗伤气血。
2、锻炼身体的同时要注意加强营养：如多吃红肉类食物，如猪肉、鸡肉、牛肉等偏瘦肉一类。适当吃些蔬菜，保持营养均衡，补充体内能量，有助于气血生化有源，气血旺盛。
3、注意睡眠：少熬夜，长期熬夜暗耗肝肾之阴，肝血会逐渐亏少出现视物昏花，头晕，肢体麻木，妇科月经量少、闭经等。
4、药物：气血亏虚也可以用中药调理，或者中成药调理，如健脾丸、人参健脾丸、归脾丸、人参归脾丸、四君子丸、八珍颗粒、四物颗粒、健脾生血颗粒等。
5、食疗：煲粥，可以用薏米、莲子、芡实、大枣适量加水煲粥喝，有助于气血的恢复。
以上从气血亏虚的病因、症状，以及身体气血、血虚，锻炼身体能有所改善的机理作以浅谈，希望能帮助到朋友们，祝愿朋友们，气血旺旺，身体安康！
（温馨提示：文中方药仅供学习与交流，切勿自行抓药，责任自负，若喜欢中医科普与养生，请