人若缺乏营养素，身体就会出现各种不适现象，秀发也需要补充营养素，以保证柔顺亮泽的完美状态。但很多美女都习惯将保养护理的重点放在脸部护肤上，进而忽略对秀发的护理，但秀发同样是脆弱的，它需要多种营养素的平衡，才能焕发最完美的魅力。
维生素A护发
维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进秀发的生长起十分重要的作用。含丰富维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。
维生素E护发
维生素E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食物中。
维生素B护发
维生素B可以促进头皮细胞的新陈代谢。维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花
治疗白癜风哪里好啊生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B类。
矿物质护发
矿物质摄入不足同样会影响秀发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会导致秀发过早变白。黑色类食品含有较多的这类微量元素，常见的
白癜风中药药方包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌鸡等。
保护秀发饮食禁忌
保护秀发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等；忌食油腻、燥热食物，如肥肉、油炸食品等；也要忌食高糖和高脂肪类食物。
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