一进入秋冬季节，原有的秀发问题就会更加明显，而干枯毛躁现象则是主要祸首，这时候护发工序就比平时更加繁重，除了在洗发和日常梳理时对秀发进行护理外，你还可以采取最有效的食疗护发，富含多种营养素的美味食品，更是能够给秀发带来养分，让其更加柔顺亮丽，摆脱秋冬季节的黯淡灰色。
第一名：鲑鱼(大马哈鱼)
鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸、高质量的蛋白质、维生素B-12和铁离子。美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人，公共卫生学硕士安德鲁说，“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分，缺乏W-3脂肪酸会导致头皮干燥，让秀发看起来会暗淡无光泽。”
第二名：豆类
豆类，比如芸豆和扁豆，是健康秀发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进秀发生长的蛋白质，同时含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质能使秀发更加强韧而富有光泽。专家建议每周食用3—4杯扁豆。
第三名：坚果
核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，同时核桃还含有丰富的锌，可
白癜风病该如何治疗以帮助护理头发。腰果，美洲山胡桃和杏仁也含有丰富的锌元素，而缺乏锌会使秀发易分叉且容易脱落，所以，健康秀发的食谱中一定要包括坚果。
第四名
北京哪个医院看白癜风病最好：家禽类
鸡肉，包括火鸡所含丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉；严重的蛋白质缺乏会导致秀发颜色改变。家禽类还能提供铁元素，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。
第五名：蛋类
不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让秀发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一，此外，蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者都能起到很好的美发效果。
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