俗话说“热水洗脚,赛吃人参。”忙碌了一整天,晚上回到家用热水好好地洗个脚放松下身心,卸下疲惫美美地睡一觉,是一件多么惬意的事。睡前洗脚对我们的身体是有一定的好处的,那么,具体有哪些好处呢?我们一起来了解下。
睡前热水洗脚有哪些好处?
缓解头疼。双脚受热血管扩张,血液从头部流向脚部,可以降低脑充血的可能性,从而缓解头痛,感冒发热的时候不妨试试热水泡脚,有助于缓解头疼发热等不适感。
刺激足底。热水洗脚能帮助我们舒缓足部压力,有利于调节身体各个器官组织的功能,对于身体的各个器官协调好处多多。
缓解职业病。现代城市上班族整天久坐,缺乏一定的锻炼,导致下半身血液循环不通畅,坚持热水泡脚有利于加快血液循环,有助于缓解白天工作产生的疲劳。
促进睡眠。现代社会压力太大,晚上睡觉的时候失眠成了常态,每天坚持用热水洗脚还可以提高我们的睡眠质量,帮助我们更好地进入睡眠状态。
热水洗脚有哪些注意事项?
保证一定的水量,不要太少或太多,水量刚好超过脚踝即可;
水温最好控制在40-50摄氏度,水温较热但不至于烫脚,保证温度在双脚能承受的范围内;
洗脚的时间最好控制在15-20分钟内,时间太短脚部没有得到充分的放松,时间太久热水变冷不利于腿脚血液循环;
洗脚的同时可以用双手搓洗按摩脚底,要注意动作强度,防止用力搓破,影响足部健康。
有条件的话可以使用专门的足浴桶泡脚,水温和时间都是可以调节的,更加有利于我们的血液循环。
热水洗脚添加什么东西好?
中药
泡脚时添加中药片是可以的,对我们身体有很好的调理、治疗效果。选择中药泡脚的话可以煲好中药,凉水兑入到中药水中,达到合适的水温就可以舒舒服服地泡个脚了。
艾叶
艾叶是民间非常流行的泡脚用材,艾叶泡脚可以预防感冒,祛湿,降火。艾叶泡脚的方法也是很简单的,艾叶煲水再兑入冷水,待水温达到45-50摄氏度就可以泡脚了,泡脚时间控制在15-20分钟左右。
白醋
白醋可以杀菌,热水可以很好地刺激醋的活性,白醋和热水相配合可以让醋的杀菌效果更强,对治疗脚气有明显的效果。
生姜
生姜有祛寒发热的作用,秋冬季节热水洗脚可以加入适量的生姜驱寒保暖,我们感冒受寒的时候可以选择泡生姜水喝或者热水洗脚时放入生姜,生姜的功效有很多,比如杀菌、驱寒等。
秋冬季节是养生的最好时机,复杂繁琐的养生方式可能无法每天坚持,那么就从最简单的热水洗脚开始吧,坚持每天睡前热水洗脚,好处多多!