根据世界卫生组织推荐，每日的食盐和糖的摄入量最好控制在5克和25克，然而我国居民的人均食盐摄入量为10.5克，糖的摄入量为30克。而根据《膳食指南》中推荐人均食用油的摄入量为30克，而实际上的人均每日食用油摄入量高达42.1克。
数据表明了我国居民目前的盐油糖的摄入量全部超标。而导致这一切的正是不合理的饮食习惯造成的。
那么应该如何清除掉这些因为过度摄入而堆积在体内的这些物质呢？今天小编带来了六种食物，能够切实有效的改善我们的身体健康状况哦。
1、三文鱼
三文鱼，也叫大马哈鱼。研究表明，三文鱼富含具欧米伽3脂肪酸，可以防止因吸烟或钠沉积导致的动脉硬化。韩国科玛公司实验研究证明：每天补充剂欧米伽3脂肪酸2克的吸烟者在动脉的弹性方面出现了明显的改善症状。
2、白茶
白茶对减腹部赘肉有着神奇的功效。研究表明，白茶在增进脂肪分解和抑制脂肪生成方面同时发挥着功效。研究显示，白茶含有的咖啡因和五倍子酸盐成分可以抑制脂肪的生成。
3、坚果
临近年末，酒局接二连三，暴饮暴食和过度饮酒会使肝严重超负荷，增加患肝癌的风险。研究表明杏仁中含有的维生素E可以降低患癌症的风险。据研究结果显示，每天摄入15个杏仁(约16克)的人患肝癌的比率比没有吃的人低40%。
4、芦笋
醉酒或宿醉难受的时候可以吃些芦笋。研究表明芦笋中的氨基酸和矿物质可以减轻宿醉症状，保护肝细胞不受毒素的侵害。并且它是天然利尿剂，有助于去除体内的毒素。
5、羽衣甘蓝
像羽衣甘蓝叶子颜色较深的蔬菜，可以去除体内过多的胆固醇。有研究结果表明，利用蒸汽煮熟的羽衣甘蓝内的有机物质可以阻碍胆固醇等高脂肪物质在小肠内的吸收。所以在吃油炸的食物时，最好与羽衣甘蓝等蔬菜一起吃才科学。
6、人参
人参中含有的人参皂苷具有良好的抗肿瘤活性。年第22届全国临床肿瘤学大会，专家及研究人员公布了抗肿瘤血管生成治疗的最近进展。以《人参皂苷Rg3药物抗肿瘤血管生成》为报告专题，报告中明确了人参皂苷Rg3通过抑制血管内皮细胞增殖、迁移，抑制VEGF活性及其信号的传导途径，抑制血管外基质降解等抑制肿瘤血管生成的作用机理。
珍世神之草鲜活人参是新概念的整株鲜活人参，打破了传统人参需要在土壤中种植的局限，避免了人参吸收土壤中的特殊成分（无用成分），可以完全放心食用，不会上火。所有人参在无菌车间中培育长大，在生长过程中没用使用任何的化肥和农药，根茎叶在洗净后全部都可以直接生吃。
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