夏天，很多人会觉得身体劳累、倦怠，无精打采，对什么都不感兴趣，甚至食欲不振，不想吃饭，这其实是气血不足的反应。这是由于夏季，人的气血会向外走，传到体表。外在的气血越旺盛，而内在的气血就会越虚。可以说气血不足是百病之源，气血不足就会生百病，尤其对于女性而言，就更为重要。
为什么女性更容易气血不足呢？
由于女性的生理结构与男性不同，女性每个月都会来月经，这时就会导致气血亏损。其次是因为后天因素影响：1.饮食不规律。一些女性为了减肥，会采取节食的方式，而长期节食饿肚子，没有满足日常基本的营养摄入，就会损伤脾胃，而脾是气血液生化之源。脾胃虚弱，就会使气血不足。2.缺乏运动。长期久坐没有运动，会造成体内气血循环不畅，影响气血生成；3.过度疲劳。长期处于疲劳状态，没有及时调整休息时间，这样无疑是在透支着身体健康，气血不足会更加严重；4.长期熬夜。
（图源网络）
夏季会更加容易气血不足，所以一定要想办法补充气血，避免气血严重亏损，只有气血及时的得到补充，才能顺利度过“苦夏”，避免受夏季湿热的影响，损伤体内正气。补充血气要在饮食上保持规律，并且做到“三少四多”。
在饮食上少吃这三种食物
一、凉性水果
如山楂、草莓、西瓜等这些水果本身就是寒性的，再加上夏季贪凉，将这些水果冰镇后食用，摄入太多不仅会导致体内寒气会加重，阻碍气血的正常运行，还会使女性宫寒，影响子宫排毒。所以当气血不足时，要少吃凉性水果，多吃有温补作用的水果，如红枣、枸杞、红豆等。
（图源网络）
二、腌制肉类与菜类
腌制肉和菜中的含盐量和调料量都是偏高的，并且当中的营养物质已经流失，摄入过多会导致脾胃失调，生化气血受到影响，所以在夏季时注意清淡，摄入新鲜肉类与蔬菜。
三、油炸制品
油炸物中的脂肪含量高，经常食用会导致脾胃功能异常，从而引发一些肠胃疾病，加重便秘。这样一来就会导致体内的毒素、垃圾不能及时排出体外，使血液黏稠，阻碍气血运行，就会导致气血不足。
（图源网络）
多吃这四种食物，补足气血老得慢
一、桑葚干
桑葚可以说是所有水果中含铁量最高的，每百克桑葚含铁量为42.5毫克，因此桑葚又被称为“补血果”。目前桑葚多制成桑葚干流通销售，所以平时可以多储备些桑葚干，还可以用桑葚干煮粥，对于补气养血有很好的功效。
二、枸杞
枸杞本身就是大众印象里的养生食品，经常用枸杞来泡水喝，能补充维生素和微量元素，对于滋养肝血、补充气血有很好的效果。
（图源网络）
三、桂圆
桂圆中含有丰富的维生素和矿物质，可以补气养血，经常食用桂圆可以改善头晕、心悸、失眠、健忘等气血不足时带来的问题。
四、红豆
红豆富含维生素和微量元素，尤其是维生素B12和铁，所以具有很好的滋补作用，非常适合气血不足的女性食用，经常食用红豆可以补充气血，加速血液循环，维持体内微环境的平衡。
（图源网络）
四、念自然血蛋白多肽片
念自然血蛋白多肽片，选用易吸收的血蛋白多肽，结合现代酶解技术将血红蛋白采用合适的酶制剂进行“剪切”，既完整地保留其中的血红素铁，又保留了营养丰富的多肽，使得营养分子量变小，分子结构逐步接近人体铁的存在形式——2价血红素铁，“肽”“铁”双滋补，提高血红细胞数量、高吸收率，搭配专利海参肽、南极磷虾肽、牛骨胶原蛋白肽等成分，采用国家专利技术，以小分子肽形式被人体吸收，吸收率比传统铁剂高约5~10倍以上，高达70%左右。其中复配人参肽、酸樱桃、茶氨酸等天然成分，利用现代化发酵萃取专利技术，提升产品功效，可快速直接补充气血，为新鲜血液源源不断注入生命力，让人气血充盈，面色元气红润，高效解决气血不足、脸色发黄、免疫力低、失眠易躁、月经不调等问题。
（念自然血蛋白多肽片）
