人参论坛

注册

 

发新话题 回复该主题

吃好了才有力气减肥秋季第一补告诉你该怎 [复制链接]

1#
北京中科中医院好不好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/231020/y9i9w58.html

  秋天一来,各种烦人的小毛病都找上门来
  夏天大量出汗,消耗了身体内在的能量
  人体虚乏无力,就连上班也没了精神
  莫慌,这时候你需要试试这个秘方
  那就是“秋季第一补”!
  
  第一药食:
  山药
  
  山药是有名的药食两用的食物,山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收。其中含有的皂甙、黏液质,有补肺润燥的作用。
  最佳吃法:山药可单独煮、蒸食用,还可以与其他蔬菜、肉类一起炒、炖。蒸山药,可把山药先蒸熟后再去皮,这样不仅省事,而且带皮蒸可以更好地保护山药中所含的蛋白质、淀粉酶等多种营养物质(胡叫瘦V信)。
  最好搭配:枸杞
  如果不喜欢单独吃山药,可以选用枸杞与山药搭配,枸杞有滋补肝肾、明目、益面色、坚筋骨的功效。熬制枸杞山药粥,也是一种最常见的营养吃法!
  第一菜:
  莲藕
  
  天气干燥,吃些莲藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。莲藕除了含有大量的碳水化合物,其蛋白质、各种维生素和矿物质含量也非常丰富。生吃莲藕,能够清热润肺,煮熟的莲藕能够健脾开胃。
  最佳吃法:七孔莲藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔莲藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适(胡叫瘦V信)。
  最好搭配:黑白木耳
  白木耳具有生津润肺、滋阴养胃、益气活血、补脑强心的作用,搭配莲藕可以滋补肺阴。黑木耳具有滋养、益胃、活血、润燥的效果,搭配莲藕则可以滋补肾阴。
  第一坚果:
  花生
  
  秋天吃些温热驱寒的花生,滋养补气血。花生中所含儿茶素还有抗老化的作用,有益延缓衰老。
  最佳吃法:新鲜花生最好连壳煮熟后再剥壳吃,煮熟后的花生不仅容易消化吸收,而且比起常见的炒花生来说,低盐低热量(胡叫瘦V信)。
  最好搭配:红枣
  红枣和花生同是益气补血的“人参果”,且红枣又是养颜安神的极品,与花生搭配,能补脾益血,对女性好处多多哦!
  第一饮:
  黄酒
  
  “菊花开,饮黄酒”。黄酒中含有多种氨基酸,这在世界各种酒的品类中是比较少见的。黄酒性热味甘苦,饮用黄酒可以增加食欲,让人心情愉悦,还有助于血液循环,舒筋活血。
  最佳吃法:黄酒温饮,暖胃驱寒。温度以35-45摄氏度为佳。在黄酒烫热的过程中,其含有微量对人体健康无益的有机化合物,会随着温度升高而挥发掉,能够减轻对人体的损害(胡叫瘦V信)。
  最好搭配:乌梅
  乌梅中含儿茶酸能够促进肠胃蠕动,秋天也需要给肝脏减少些负担,乌梅中含多种有机酸,还有改善肝脏机能的作用。
  第一粥:
  百合
  
  百合具有滋阴润肺、清心安神的作用,对秋天气候干燥,人体容易出现皮肤粗糙、口干咽燥等现象能够有所缓解,也是非常好的营养滋补佳品。
  最佳吃法:煮粥。百合可以做成菜肴,也可煮粥吃,如百合与糯米制成百合糯米粥,有助于睡眠。
  最好搭配:杏仁
  杏仁有止咳、润肺的作用,搭配百合煮粥,还能够应对秋季咳嗽,起到降气、止咳、平喘的作用。
  第一海鲜:
  墨鱼
  
  墨鱼营养丰富,具有高营养、低脂肪的特点。其中还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质,是一种既美味又营养的滋补食物。
  最佳吃法:多喝汤对调节口味、补充津液、增强体质都非常有利,尤其在秋燥的季节。故墨鱼煮汤是比较合适的(胡叫瘦V信)。
  最好搭配:豆腐
  豆腐属于养阴生津的食物,与墨鱼一起吃能起到清热润燥、健胃理气的功效。
  第一水果:
  梨
  
  自然界的果实和时节都是相对应的。夏季有苦瓜灭火,而秋季有梨子润燥。梨具有味甘性寒、柔软多汁的特性,有清热化痰、生津止渴的效果。富含膳食纤维,是肠胃最好的“清洁工”。所以秋季天高气燥,水果选择梨,准没错!
  最佳吃法:将梨煮熟或蒸熟吃,如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。而吃生梨能明显缓解咽喉干、痒、痛的症状。
  最好搭配:蜂蜜
  蜂蜜和梨也是我们最常见的食物搭配,蜂蜜有润肺止咳、润肠的效果,与梨搭配特别适合常常咳嗽且痰多的人群食用。
  不管是身体虚弱还是向来少病的
  这个“秋季第一”的食补方法都可以试试!
  最后胡叫瘦(V信)提醒大家
  食补固然重要
  运动也不能落下哦~
  更多关于健康科学减肥的问题,可以+威信咨询胡叫瘦,如需
  转载请联系作者
分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题